『睡眠改善サロン』で睡眠の質を高める！

毎日十分な睡眠はとれていますか？眠れないというほどではなくても、眠りの質に満足できていないという方は少なくないはずです。実際、日本は不眠大国と言われるほど、多くの人が睡眠不足に悩まされていると言われています。

睡眠改善にはお薬やサプリ、アロマなどさまざまな方法がありますが、最近では睡眠不足や不眠症に悩まされている人のための「睡眠改善サロン」が注目されはじめています。

では一体、「睡眠改善サロン」とはどんな場所なのでしょうか？睡眠改善サロンにもさまざまな施術内容とサービスがあります。また、睡眠障害に悩んでいる方だけでなく、健康的な眠りを目指したい方にもおすすめです。睡眠の改善に興味がある方は、ぜひ最後まで読み進めてください。

睡眠不足を放置すると危険？！

現在、日本人の5人に1人が不眠に悩まされていると言われています。数にして2000万人以上の人が不眠に悩んでいることになります。睡眠は生きるために欠かせない生理現象です。不眠を放っておくと、体にとっても大きなストレスとなります。

睡眠不足が積み重なった状態は「睡眠負債」と呼ばれ、さまざまな病気の原因になると言われています。睡眠が十分にとれていないと自律神経の乱れを引き越し、心身の不調につながることも。単に眠れないだけと放置しつづけると、後々大きな健康トラブルにつながる可能性もあるので早めに対処することが大切です。

そこで新しいアプローチとして注目されているのが「睡眠改善サロン」と呼ばれる、完全に眠りに特化したサロンです。

『睡眠改善サロン』とは？

睡眠改善サロンは睡眠の質を向上させることを目的に、ストレスや不眠症、疲労などによる睡眠の問題を抱える人々に対して、専門的な知識をもとにアプローチを行います。

主なサービスと施術内容

睡眠改善サロンと一口に言っても、そのサービス内容は多岐にわたります。また、複合的な施術を受けられるサロンもあれば、1つのサービスに特化したサロンもあります。
ご自身の目的にあったサロンを探すことをおすすめします。

①リラクゼーションマッサージ

全身の筋肉をほぐすマッサージによってリラックス状態を促進し、深いリラックス状態へと導くことで睡眠の質を高めます。特に首や肩、背中のコリをターゲットにマッサージ効果で体をほぐし、身体の緊張を解くことで深いリラックスを実感できる方法です。リラクゼーション効果が高いため、精神的なストレスや緊張が強い方におすすめです。

②アロマテラピー

リラックス効果のあるラベンダーやカモミールなどのエッセンシャルオイルを使用して、心身のバランスを整えていく自然療法です。心地よい香りがリラックスを促し、心身をリセットして自然な睡眠をサポートします。

ディフューザーなどで香りだけを楽しむ芳香浴もあれば、全身のトリートメントオイルにアロマオイルを取り入れてアロママッサージで香りを楽しむ方法もあります。睡眠改善サロンでは、ヘッドマッサージなどの施術とアロマテラピーを併用するなど、心身ともにアプローチをかけることで深く眠れるようになります。

③光療法（ライトセラピー）

光を照射してサーカディアンリズムを整えるという方法です。特定の波長の光を使用することで、体内時計を調整してサーカディアンリズムを整え、不規則な睡眠パターンにアプローチします。太陽の光によって体内時計のリズムを司られていることを利用した方法です。朝日を模した光を浴びることで、目覚めや夜の寝つきの改善効果が期待できます。時差ぼけの改善などにも活用されている方法です。

④音楽療法（サウンドセラピー）

音楽によって心身をリラックスさせ、自然と深い入眠へと導く方法です。昔からリラクゼーション向けの音楽は知られていますが、睡眠改善サロンという睡眠に特化した空間で音楽の世界に没入できることが特徴です。リラクゼーションや瞑想に適した特定の周波数を持つ音波を使用して、脳波を落ち着かせることで自然に睡眠へと導きます。

⑤呼吸法・瞑想

ヨガやマインドフルネスなどで知られる呼吸法や瞑想は、心身のリラクゼーション効果があり睡眠にも効果的です。腹式呼吸や瞑想によってストレスの緩和、睡眠改善などの効果が得られます。個人で自宅にて行うこともできますが、集中できる環境や時間を確保しづらい方は専門のインストラクターのもと睡眠サロンで行う方法がおすすめです。

⑥睡眠環境指導

睡眠環境を整えることも、質の良い睡眠にとても大切です。自宅でも良い睡眠を実現できるように睡眠環境指導を行うサロンもあります。例えば、以下のようなアドバイスを受けることができます。

寝室の音や光の遮断方法、快適な寝具の選定方法など、具体的なアドバイスを受けることができます。根本的な解決を目指したい方はサロンでの睡眠と合わせて、自宅の環境整備も取り入れるのがおすすめです。

⑦個別カウンセリング

睡眠に関する悩みをカウンセリングし、生活習慣の改善など提案することによって、質の良い睡眠を目指します。睡眠の専門家による、ストレス管理や日々の睡眠ルーティンなど、さまざまなアドバイスが得られます。

また、睡眠には実は食事、栄養状態も関係しているため、栄養士などによる毎日の食生活から指導を受ける方法もあります。また、睡眠分析のサービスによって、睡眠の質をデータによって可視化することで睡眠の改善策を提案してくれることもあります。

睡眠改善サロンがおすすめの人とは？

睡眠改善サロンは睡眠を改善することを目的としているので、睡眠不足を自覚している方はもちろん、次のような方まで幅広くおすすめです。

おすすめの方

①眠りになやんでいる（眠りが浅い、目覚めが悪いなど）

よく眠れていない気がする、熟眠感が欲しい、もっと深い眠りを味わいたいなど、睡眠トラブルを抱えている方におすすめです。サロンで睡眠をとるだけでなく、睡眠習慣を改善することは、日々の眠りの質を改善していくことにも繋がります。

②ストレスが溜まりやすい人

日頃の生活において仕事や人間関係などのストレスが多く、緊張しやすいと感じている方におすすめです。睡眠だけではなくストレス解消にも効果があるので、日々のセルフケアの一つとして試してみるのも良いでしょう。

③リラックスしたい方

日々の忙しさや疲れから、心身をリラックスして解放されたい、と考えている方にもおすすめです。睡眠改善サロンの施術には睡眠の質を上げるだけではなく、リラクゼーション効果も期待できます。気分転換などのリフレッシュのために訪れるだけでも、心身ともにリセットできておすすめです。

④健康的なライフスタイルになりたい方

質の良い睡眠は日常生活全体のパフォーマンス向上、健康維持にもつながります。また、睡眠薬だけに頼るのではなく、健康的で自然な方法で睡眠の質を改善したいと考えている人にも睡眠改善サロンはおすすめです。

なお、睡眠改善サロンは医療機関ではないため、重度の睡眠障害を抱えている場合は医師に相談することをおすすめします。

深層睡眠美容サロン「NEMURY（ネムリー）」

「NEMURY（ネムリー）」は水分子を極小化する国際特許技術をベースに、単なる睡眠ケアではなく、質の高い“深層睡眠”を目的とした、エステプロ・ラボが監修する睡眠サポートサロンです。

睡眠専門の有資格者がきめ細やかなカウンセリングを行い、NEMURYオリジナルのトリートメントメニュー（栄養・食事指導を含む）など、独自の睡眠ノウハウと先進テクノロジーを組みあわせ、徹底的に睡眠をサポート。あらゆるお悩みを解決するウェルネス施設です。

睡眠改善サロンで理想の眠りをぜひ一度体験して

一般的な睡眠改善サロンでの施術やサービス内容についてご紹介しました。睡眠改善サロンへの興味は深まったでしょうか？ぜひ、睡眠のトラブルを抱えている方、もっと良い眠りを体験したいという方は、一度足を運んでみてはいかがでしょうか。ぜひ、本来の理想の眠りを体験してみてください。